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【跑操】 我健康,我快樂!

  天道酬勤 健康起來

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  跑步是一項深受人們喜愛的運動,為了增強同學們的體質,提高同學的免疫力,改善精神狀態,同時也為了推動我們機電學校體育鍛煉的開展,11月13日上午,我校2017年冬季跑操活動正式開始!

   四季變換,天氣漸涼的初冬,跑步也是有許多小常識需要大家了解,下面跟大家分享一些吧。 


1.熱身準備要充分

  準備活動是必須的。若不充分,會引起一些拉傷,嚴重影響日常的生活。不要讓鍛煉成了一種傷害。

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2.合適的呼吸方式

  要深深地從腹部吸氣,還要有意識地呼氣,使用過的空氣能確確實實地離開肺部。

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3.循序漸進

  晨跑應以慢跑為主,運動量要循序漸進,掌握好速度。不要太注重”快“,這樣會加重身體的負擔,容易產生頭暈、胸悶等不適癥狀。

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  冬季日照時間變短,利用好這一時機盡可能保證睡眠充足,這樣不僅能恢復體力,保證健康,也是提高機體免疫力的一個重要手段。這時再加上每天的跑操鍛煉,身體就會越來越好。

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  同學們在跑操中體驗的不僅僅是運動的快樂,更是對體育情操的陶冶,通過跑操能更好地磨煉同學們的意志,養成良好的生活習慣和學習習慣,以飽滿的精神和高昂的斗志迎接活力四射的每一天!

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